睾丸固定术后恢复剧烈运动需4-6周，具体时间取决于手术方式、个体愈合情况及术后护理。术后恢复阶段需逐步增加活动强度，避免过早运动导致伤口裂开或睾丸回缩。

1、术后1周：以卧床休息为主，避免任何下肢大幅活动。伤口可能出现轻微肿胀疼痛，需保持敷料干燥清洁。使用阴囊托带减轻下垂感，禁止提重物或久坐压迫。

2、术后2-3周：可进行慢速行走等低强度活动，每日不超过30分钟。注意观察阴囊是否出现异常肿大或淤血，此时缝线未完全吸收，跑步、跳跃等动作仍被禁止。

3、术后4周：经医生评估后可尝试快走、骑固定自行车等中等强度运动。建议从15分钟/日开始逐步增量，运动时穿戴专用支撑内裤，避免对抗性运动如足球、篮球。

4、术后5-6周：多数患者可恢复游泳、高尔夫等非碰撞类运动。需通过超声检查确认睾丸血供正常，运动中如出现坠胀感应立即停止。重体力劳动或器械训练建议延至6周后。

5、术后6周以上：根据愈合情况逐步恢复足球、马拉松等剧烈运动。二次手术或复杂病例需延长至8-12周，运动时建议使用硅胶护具减少震荡。

术后饮食应增加蛋白质和维生素C摄入促进伤口愈合，如鸡蛋、西兰花、猕猴桃等。恢复期可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，但避免深蹲、硬拉等负重训练。术后3个月需复查精液质量，运动强度调整应以医生评估和个体感受为准，出现持续疼痛或肿胀需及时就医。