一般情况下，坐久了站起来膝盖痛伸不直可能是肌肉疲劳、关节炎、髌骨磨损等原因引起的，可以通过日常护理、药物治疗、推拿的方式缓解病情。具体分析如下：

1.肌肉疲劳：长期静态坐姿会使髋前屈肌、股四头肌、小腿肌肉等部位肌肉长时间收缩，容易造成肌肉疲劳或损伤，导致站起来膝盖痛伸不直。保持良好的姿势，减轻膝盖关节负荷，规避膝盖过度使用。

金天格胶囊

金花企业（集团）股份有限公司西安金花制药厂

功能主治：具有健骨作用，用于腰背疼痛，腰膝酸软，下肢痿弱，步履艰难等症状的改善。

用法用量：口服。一次3粒，一日3次。一个疗程为3个月。

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2.关节炎：长期坐着不活动可能会导致关节软骨出现损伤，从而引起骨性关节炎，导致膝盖疼痛和活动受限。患者可以遵医嘱使用金天格胶囊、消风止痛宁胶囊等药物进行治疗。

3.髌骨磨损：坐太久，膝关节长时间受压迫，髌骨软骨容易出现损伤，如果未能及早治疗，时间一长可能会引起髌骨软骨磨损，导致膝盖疼痛和屈伸不畅。中医推拿按摩或理疗治疗能够舒缓疼痛、改善关节僵硬的症状。

除以上相对常见原因以外，还可能是其他因素导致的，如骨质疏松症、坐骨神经痛、骨癌。如果有严重不适情况，建议及时就医。