痛经可通过热敷、适度运动、调整饮食等方式缓解，规律性生活可能通过促进前列腺素代谢、改善盆腔血液循环等机制减轻症状。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起。
1、前列腺素调节：
性生活过程中产生的内啡肽具有镇痛作用，同时性高潮时子宫收缩有助于加速子宫内膜脱落，减少前列腺素堆积。建议保持每周2-3次规律性生活，避免经期剧烈活动。
2、血液循环改善：
性兴奋时盆腔血管扩张可缓解子宫缺血状态，减轻痉挛性疼痛。日常可配合温水坐浴或热敷下腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。
3、心理压力缓解：
亲密接触促进催产素分泌，降低焦虑水平。经前期可尝试瑜伽冥想，推荐猫牛式、婴儿式等舒缓动作，每周练习3次以上。
4、病理因素关联：
继发性痛经可能与子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病有关，通常表现为进行性加重的疼痛、性交痛等症状。确诊需结合超声检查及CA125检测。
5、激素水平影响：
长期痛经者需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，特征性表现为月经周期紊乱、痤疮。药物治疗包括布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药。
日常饮食增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，减少咖啡因摄入；经期避免高强度运动，选择快走、游泳等有氧活动；疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。保持规律作息与适度性生活，建立疼痛管理日记记录症状变化。
