腿无力发软可通过调整生活方式、补充营养、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。该症状通常由运动过量、电解质紊乱、腰椎间盘突出、多发性硬化、重症肌无力等原因引起。

1、运动过量：长时间高强度运动可能导致肌肉乳酸堆积或短暂性缺氧，引发下肢乏力。建议运动后及时进行腿部拉伸放松，用泡沫轴按摩股四头肌和腘绳肌，每日温水泡脚促进血液循环。香蕉、紫菜等富钾食物有助于缓解肌肉疲劳。

2、电解质紊乱：低钾血症或低钠血症会造成肌细胞膜电位异常。夏季大量出汗后需及时补充含电解质的运动饮料，每日摄入300g西瓜、200ml椰子水等天然补钾食物。严重脱水时需静脉输注平衡盐溶液。

3、腰椎间盘突出：椎间盘压迫神经根可能导致下肢放射性无力。硬膜外注射糖皮质激素可缓解神经水肿，甲钴胺营养神经治疗。急性期需绝对卧床，选择硬板床并保持腰椎生理曲度，避免弯腰提重物。

4、多发性硬化：中枢神经脱髓鞘病变常表现为间歇性肢体无力。干扰素β-1b可延缓疾病进展，糖皮质激素冲击治疗急性发作。康复训练重点加强核心肌群稳定性，使用助行器预防跌倒，水温控制在38℃以下避免热浴加重症状。

5、重症肌无力：神经肌肉接头传递障碍导致易疲劳性肌无力。溴吡斯的明可改善症状，胸腺切除术适用于合并胸腺瘤患者。日常避免过度劳累，分次进食减少咀嚼负担，卧室安装扶手栏杆保障安全。

每日保证足量优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等富含支链氨基酸的食物。快走、游泳等低冲击运动每周3-4次，每次不超过40分钟。睡眠时抬高下肢15-20厘米促进静脉回流，选择透气性好的弹力袜预防直立性低血压。症状持续超过72小时或伴随大小便失禁需立即神经内科就诊，肌电图和腰椎MRI可明确病变性质。