睡觉起来口干舌燥可通过调整睡眠环境、增加夜间水分摄入、改善鼻腔通气、控制基础疾病、排查药物副作用等方式缓解。该症状通常由睡眠呼吸问题、室内干燥、糖尿病、药物反应、睡前饮食不当等原因引起。

1、调节湿度：卧室湿度低于40%易导致黏膜脱水，使用加湿器将湿度维持在50%-60%能有效缓解。选择无雾型冷蒸发加湿器，定期清洗避免滋生军团菌。睡前在床头放置清水盆也可辅助增湿。

2、优化呼吸：睡眠张口呼吸者可使用医用胶带辅助闭唇，过敏性鼻炎患者睡前用生理盐水冲洗鼻腔。存在睡眠呼吸暂停综合征需进行多导睡眠监测，必要时佩戴口腔矫正器或CPAP呼吸机。

3、控制血糖：糖尿病患者晨起口干可能与夜间高渗性利尿有关，监测睡前及凌晨3点血糖。调整晚餐碳水比例，选择低GI食物如燕麦、藜麦，避免睡前摄入甜食。

4、药物评估：抗组胺药、抗抑郁药、利尿剂等200余种药物可能引起口干副作用。咨询医生调整用药方案，如将呋塞米改为晨服，或联用毛果芸香碱刺激唾液分泌。

5、饮食管理：睡前2小时避免摄入酒精、咖啡因及高盐食品，晚餐可食用银耳羹、雪梨等润燥食材。夜间醒来可小口饮用常温淡盐水或芦荟汁，避免大量饮水导致频繁起夜。

保持每日饮水1500-2000ml，适量食用猕猴桃、草莓等维生素C丰富水果有助于维持唾液腺功能。长期晨起口干伴随多饮多尿、视力模糊等症状需筛查糖尿病，出现持续性口腔灼烧感应排查灼口综合征。