掉头发可能与维生素D缺乏、维生素B7缺乏、维生素E缺乏、维生素A过量、铁缺乏等因素有关。
1、缺维生素D：维生素D参与毛囊周期调控，缺乏时可能导致毛囊休止期延长。每日晒太阳15分钟可促进皮肤合成，食物中鲑鱼、蛋黄、强化乳制品可补充。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、缺维生素B7：生物素缺乏会引发头发脆弱易断，常见于长期生食鸡蛋者。摄入熟鸡蛋、坚果、牛油果可改善，严重缺乏需口服生物素补充剂。
3、缺维生素E：作为抗氧化剂，维生素E缺乏可能影响头皮微循环。葵花籽、菠菜、杏仁富含该营养素，外用维生素E油按摩头皮可辅助改善。
4、维生素A过量：过量摄入动物肝脏或补充剂会干扰毛囊代谢，导致脱发。调整饮食结构，减少动物内脏摄入，必要时停用维生素A制剂。
5、缺铁元素：铁参与血红蛋白合成，缺铁性贫血时毛囊供氧不足。红肉、菠菜、黑木耳是优质铁源，搭配维生素C促进吸收，重度贫血需口服硫酸亚铁。
均衡饮食需涵盖深色蔬菜、优质蛋白及全谷物，避免过度节食。适度头皮按摩促进血液循环，选择温和洗发产品减少机械损伤。持续脱发伴随头皮异常或全身症状，建议检测血清铁蛋白、甲状腺功能等指标。有氧运动如快走、游泳可调节内分泌状态，每周保持150分钟中等强度锻炼。
