少肌症患者可以适量吃富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶、牛肉，以及遵医嘱服用蛋白粉、维生素D等营养补充剂。少肌症可能与营养不良、衰老、慢性疾病等因素有关，需结合饮食调整和医学干预改善肌肉流失。
一、食物
1、鸡蛋
鸡蛋含有完整氨基酸谱的优质蛋白，有助于肌肉合成。蛋黄中的维生素D可促进钙吸收，间接支持肌肉功能。建议每日1-2个，水煮或蒸蛋更易消化吸收。
2、牛奶
牛奶提供乳清蛋白和酪蛋白，这两种蛋白质能持续释放氨基酸，促进肌肉修复。乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶，避免胃肠不适。
3、牛肉
牛肉富含肌酸和血红素铁，能增强肌肉力量并改善贫血相关肌无力。选择瘦肉部位如牛里脊，采用炖煮方式减少脂肪摄入。
4、深海鱼
三文鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可缓解肌肉分解。每周食用2-3次，清蒸保留营养，避免高温油炸破坏脂肪酸。
5、大豆制品
豆腐、豆浆提供植物性蛋白，适合素食者。大豆异黄酮可能延缓肌肉衰减，但需搭配谷物提高蛋白质利用率，如豆腐米饭组合。
二、药物
1、蛋白粉
乳清蛋白粉能快速补充蛋白质缺口，适用于吞咽困难或食欲低下患者。需在医生评估后使用，避免加重肾脏负担，肾功能不全者慎用。
2、维生素D
维生素D3可改善肌肉力量和平衡能力，尤其适合日照不足的老年人。定期监测血钙水平，防止补充过量导致高钙血症。
3、HMB补充剂
β-羟基-甲基丁酸能抑制肌肉蛋白分解，常与蛋白质协同使用。临床试验显示对卧床患者肌力恢复有帮助，可能出现轻微胃肠反应。
4、支链氨基酸
亮氨酸、异亮氨酸等可直接刺激肌肉合成代谢，适用于术后或创伤后肌萎缩。需配合运动训练才能显效，单独使用效果有限。
5、肌酸
肌酸一水合物能增加肌肉磷酸肌酸储备，提升爆发力。对少肌症合并肌力下降者有益，服用期间需保证充足饮水。
少肌症患者应制定渐进式抗阻训练计划，如弹力带练习、坐位抬腿等，每周3-4次以刺激肌肉生长。饮食需保证每日每公斤体重1.2-1.5克蛋白质摄入，分多次补充效果更佳。合并慢性疾病者需定期监测肝肾功能，避免高蛋白饮食加重代谢负担。烹饪时多用蒸煮方式保留营养，少用油炸。若出现持续体重下降或活动能力恶化，应及时复诊调整治疗方案。
