皮肤干燥可以适量吃富含维生素A的动物肝脏、含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、高水分含量的黄瓜、含维生素E的坚果以及含胶原蛋白的银耳等食物。这些食物有助于改善皮肤屏障功能、促进角质层水合作用、减少经皮水分流失。
一、食物
1、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富维生素A，能够调节表皮细胞分化，促进皮脂腺分泌油脂形成保护膜。每周食用1-2次即可满足需求，过量可能引起维生素A蓄积中毒。
2、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含欧米伽3脂肪酸，可降低皮肤炎症反应，增强角质层锁水能力。建议每周摄入200-300克，烹饪时避免高温油炸破坏营养成分。
3、黄瓜
黄瓜含水量超过95%，同时含有硅元素和抗坏血酸，能直接补充皮肤水分并促进胶原蛋白合成。连皮食用效果更佳，但表皮农药残留需充分清洗。
4、坚果
杏仁、核桃等坚果含维生素E和亚油酸，具有抗氧化作用，能减少紫外线对皮肤屏障的损伤。每日建议摄入20-30克，需注意坚果热量较高。
5、银耳
银耳中的植物胶原蛋白可提高皮肤弹性，多糖成分能形成保水膜。建议隔日食用10-15克干品，搭配红枣可增强补血养颜功效。
二、药物
1、维生素AD软胶囊
用于治疗维生素A缺乏引起的皮肤干燥角化，可调节皮脂腺功能。需注意长期大剂量使用可能导致头痛、骨痛等不良反应。
2、鱼油软胶囊
含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，能改善皮肤炎症状态和屏障功能。有出血倾向者慎用，手术前需停药。
3、多维元素片
复合维生素制剂可全面补充B族维生素、维生素C等水溶性维生素，促进皮肤新陈代谢。避免与抗酸药物同服影响吸收。
4、润燥止痒胶囊
中成药含生地、当归等成分，适用于血虚风燥型皮肤干燥伴瘙痒。服药期间忌食辛辣刺激食物。
5、尿素乳膏
外用制剂能软化角质层，促进水合作用，适用于手足皲裂。皮肤破溃处禁用，使用后需加强防晒。
除饮食调节外，皮肤干燥者需控制洗澡水温在40℃以下，沐浴后3分钟内涂抹保湿剂。冬季可使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免穿着化纤材质衣物减少静电刺激。若伴随明显脱屑、皲裂或瘙痒，建议及时到皮肤科就诊排除鱼鳞病、特应性皮炎等疾病。
