高血压170毫米汞柱属于2级高血压，通常需要药物干预，但部分患者可通过生活方式调整辅助降压。主要措施包括低盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、心理调节等。
1、低盐饮食
每日钠盐摄入量控制在3-5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加钾摄入有助于钠排泄，可适量食用香蕉、菠菜、牛油果等富钾食物。烹饪时用香料替代部分食盐，逐步适应清淡口味。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后做好热身与放松。血压未稳定前避免憋气类无氧运动。
3、控制体重
体质指数超过24需减重，每减重1公斤可降低收缩压1毫米汞柱。通过饮食热量控制与运动结合减重，避免极端节食。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米，腹部肥胖与高血压密切相关。
4、戒烟限酒
尼古丁会损伤血管内皮导致血压升高，需完全戒烟。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，避免空腹饮酒。长期过量饮酒会抵消降压效果，红酒并无特殊保护作用。
5、心理调节
长期压力会激活交感神经升高血压，可通过冥想、深呼吸、音乐疗法等减压。保证每日7-8小时优质睡眠，睡眠呼吸暂停患者需治疗原发病。避免情绪剧烈波动，必要时寻求专业心理疏导。
上述方法适用于血压轻度升高或辅助药物治疗，170毫米汞柱属中高危高血压，单纯生活方式调整可能无法达标。建议每周监测血压2-3次并记录，若2-4周后血压仍高于140/90毫米汞柱，或出现头痛、视物模糊等症状，须及时心血管内科就诊。日常注意避免高脂高糖饮食，可适当补充含镁、钙的深绿色蔬菜，保持环境温度稳定避免冷热刺激。
