宝宝感冒不吃药可通过调整饮食、物理降温、保持空气湿润、适当休息、补充水分等方式缓解。感冒通常由病毒感染、受凉、免疫力低下、接触传染源、过敏等因素引起。
1、调整饮食
感冒期间可给宝宝准备易消化的流质或半流质食物，如米粥、南瓜泥、苹果泥等，避免生冷油腻食物。适量补充维生素C丰富的果蔬如猕猴桃、橙子，有助于增强抵抗力。若宝宝食欲差，可少量多餐喂养。
2、物理降温
体温低于38.5℃时可使用温水擦浴，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等部位。避免使用酒精或冰水，防止寒战。同时减少衣物包裹，保持室温在24-26℃。若出现高热惊厥或持续发热，需及时就医。
3、保持空气湿润
使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，缓解鼻塞咳嗽症状。每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟。避免接触二手烟、粉尘等刺激物。鼻腔分泌物较多时，可用生理盐水滴鼻软化鼻痂。
4、适当休息
保证宝宝每天睡眠时间不少于10小时，避免剧烈活动。睡眠时垫高头部15-30度，减轻鼻塞。白天可进行安静游戏如拼图、绘本阅读，避免过度兴奋消耗体力。
5、补充水分
少量多次喂温水、母乳或稀释果汁，每日饮水量按体重每公斤50-100毫升计算。观察排尿次数和颜色，防止脱水。可适量饮用梨水、萝卜水等润肺饮品，但避免含糖饮料。
感冒期间家长需密切观察宝宝精神状态、进食量和体温变化。若出现持续高热、呼吸急促、嗜睡、拒食等症状，或普通感冒超过7天未缓解，应及时儿科就诊。日常注意根据气温增减衣物，流感季节避免人群密集场所，定期清洗玩具和餐具，接种流感疫苗可降低感染概率。
