不吃药推迟月经的方法主要有调整饮食、增加运动量、使用孕激素类药物、使用复方短效口服避孕药、使用宫内节育系统。
功能主治：避孕。
用法用量：在月经周期的第1天，即月经来潮的第1天开始服用本品。也可以从月经来潮的第2-5天开始服用，但建议您在第一个服药周期的最初7天，同时采用屏障避孕法。按照箭头所指的方向每天约同一时间服一片本品，连续服21天，随后停药7天，在停药的第8天开始服用下一板。
一、调整饮食
通过调整饮食可以在一定程度上影响内分泌，从而可能对月经周期产生轻微调节作用。日常可以适量增加富含植物雌激素的食物摄入，例如大豆及其制品、亚麻籽等。同时，保证均衡营养，避免过度节食或暴饮暴食，维持稳定的体重对于内分泌系统的稳定有积极作用。这种方法作用较为温和，效果存在个体差异，通常适用于月经周期本身规律、希望进行微调的人群。
二、增加运动量
规律且适度的体育锻炼有助于调节体内激素水平，改善身体代谢状态，可能对月经周期产生良性影响。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持数次。运动需要长期坚持才能对内分泌系统产生稳定的调节作用，短期内效果不明显。对于因压力、情绪波动导致的月经周期轻微紊乱，规律运动结合放松训练可能有所帮助。
三、使用孕激素类药物
在医生指导下，使用孕激素类药物是医学上常用的推迟月经方法。例如，可以在医生评估后使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等。这类药物通过模拟或补充体内孕激素，维持子宫内膜的稳定，从而达到推迟月经来潮的目的。必须在医生指导下使用，医生会根据个体情况确定开始服药的时间、剂量和疗程，不可自行购买使用，以免引起内分泌紊乱、不规则出血等不良反应。
四、使用复方短效口服避孕药
复方短效口服避孕药含有雌激素和孕激素，规律服用可以抑制排卵并调节子宫内膜，从而实现人为控制月经周期。如需推迟月经，通常需要在医生指导下，在常规服药周期结束后，跳过停药期直接开始服用下一盒药物。常见药物包括去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等。这种方法需要严格遵医嘱，有血栓风险、严重肝肾功能不全等情况的女性禁用。
五、使用宫内节育系统
对于有长期避孕需求的女性，放置含左炔诺孕酮的宫内节育系统也是一种选择。该系统在宫腔内持续释放微量孕激素，可以使子宫内膜变薄，多数使用者在放置后月经量会明显减少甚至出现闭经。这从效果上看实现了长期的“推迟”或停止月经。但这属于有创的避孕措施，需要由专业医生进行操作，放置前后需进行严格评估，并非单纯为了推迟月经而采用的方法，可能出现放置后不适、感染、脱落等风险。
需要明确的是，月经是女性正常的生理现象，频繁人为干预其周期可能扰乱自身内分泌平衡。上述非药物方法如饮食和运动调节作用有限且缓慢；而药物类方法均属于医疗行为，必须在医生全面评估后，确认有明确需求且无禁忌证的情况下方可使用。日常生活中，保持规律作息、均衡饮食、管理好情绪压力，是维持月经周期健康稳定的基础。若因特殊事件如重要考试、旅行等需要调整月经，应提前咨询妇科医生，选择最适合自身情况的方案，切勿自行尝试网上流传的偏方或滥用药物，以免对身体造成不必要的伤害。
