备孕男性可以适量吃牡蛎、坚果、深海鱼、动物肝脏、番茄等食物，也可以遵医嘱吃生精胶囊、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、麒麟丸、左卡尼汀口服溶液等药物。精子质量与营养摄入密切相关，建议在医生指导下结合具体情况进行调理。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成和成熟过程中必需的微量元素，有助于维持精子活力和数量。适量食用牡蛎可改善精液质量，但需注意对海鲜过敏者应避免食用。
2、坚果
坚果类食物含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，维生素E具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损伤。核桃、杏仁等坚果可作为日常零食适量补充。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种健康脂肪有助于提高精子膜流动性，改善精子形态和运动能力。建议每周食用两到三次。
4、动物肝脏
动物肝脏是优质蛋白和维生素A的良好来源，维生素A参与精子发生过程。但需注意控制摄入量，过量可能造成维生素A蓄积。
5、番茄
番茄中的番茄红素是一种强效抗氧化剂，研究表明其有助于减少精子DNA损伤。烹饪后番茄红素更易被人体吸收。
二、药物
1、生精胶囊
生精胶囊为中成药，主要成分为枸杞子、人参等，具有补肾益精功效，适用于肾阳不足引起的少精弱精症。需在中医师辨证后使用。
2、五子衍宗丸
五子衍宗丸由五味中药材组成，传统用于治疗肾虚精亏所致不育，可改善精子密度和活力。服药期间应忌食油腻食物。
3、复方玄驹胶囊
复方玄驹胶囊含黑蚂蚁提取物，具有温肾壮阳作用，适用于肾阳虚型少弱精子症。阴虚火旺者慎用。
4、麒麟丸
麒麟丸为补肾填精类中成药，对精子活力低下有一定改善作用。服用期间应保持规律作息，避免过度劳累。
5、左卡尼汀口服溶液
左卡尼汀是参与能量代谢的重要物质，临床用于治疗特发性少弱精子症。需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。
备孕期间男性应保持均衡饮食，适当增加富含锌、硒、维生素E等营养素的食物摄入。同时避免高温环境、戒烟限酒、规律运动，这些都有助于改善精子质量。若存在严重少精弱精问题，建议及时到生殖医学科就诊，通过精液分析等检查明确原因后，在专业医生指导下进行针对性治疗。药物使用必须严格遵医嘱，不可自行购买服用。保持良好心态和健康生活方式对提高生育能力同样重要。
