脸颊凹陷可通过饮食调整、脂肪填充、玻尿酸注射、自体脂肪移植、正畸治疗等方式改善。脸颊凹陷可能与营养不良、衰老、牙齿咬合问题、遗传因素、过度减肥等因素有关。
1、饮食调整
增加优质蛋白和健康脂肪的摄入有助于改善脸颊凹陷。适量食用牛油果、坚果、深海鱼类等食物，补充胶原蛋白和必需脂肪酸。保证每日热量摄入充足，避免过度节食导致面部脂肪流失。饮食中可加入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等促进胶原合成。长期营养不良者需在医生指导下制定个性化营养方案。
2、脂肪填充
面部脂肪填充是从腹部或大腿抽取自体脂肪，经处理后注射到凹陷部位。该方法效果自然持久，但存在部分脂肪存活率不稳定的情况。术后可能出现暂时性肿胀，需避免按压治疗区域。适合面部脂肪分布不均但身体其他部位脂肪充足的人群。需选择正规医疗机构由专业医师操作。
3、玻尿酸注射
玻尿酸注射能快速填充面部凹陷，效果立竿见影且恢复期短。根据产品特性不同，效果可持续数月至一年不等。注射后可能出现轻微淤青或肿胀，通常数日可缓解。不适合对透明质酸过敏或存在严重皮肤感染者。需定期补打以维持效果，过度填充可能导致面部表情不自然。
4、自体脂肪移植
通过微创手术将自身脂肪细胞移植到面部凹陷区域，存活后形成永久性填充。相比人工填充物更安全无排异反应，但需要少量多次治疗以达到理想效果。术后需严格遵医嘱护理，避免剧烈运动和高温环境。适合希望长期改善且身体状况良好的人群。移植后脂肪可能部分吸收，需二次补充。
5、正畸治疗
牙齿咬合异常或颌骨发育问题导致的面部凹陷，可通过正畸或正颌手术改善。牙齿矫正能调整咬合关系，改善面部轮廓线条。严重骨性畸形可能需要配合颌面外科手术。治疗周期较长但效果稳定持久。需定期复诊调整矫治器，保持口腔卫生。适合存在明确咬合问题的患者。
改善脸颊凹陷需根据具体原因选择合适方法，建议先咨询专业医师评估。日常生活中保持均衡饮食，适量增加坚果、乳制品等营养密度高的食物。避免快速减肥和单侧咀嚼习惯，做好面部防晒延缓皮肤老化。保证充足睡眠有助于面部血液循环，可配合面部按摩促进局部代谢。若凹陷突然加重或伴随其他症状，应及时就医排除系统性疾病。
