头发稀少可通过调整饮食、药物治疗、激光治疗、植发手术、中医调理等方式改善。头发稀少可能与遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因有关。
1、调整饮食
保证优质蛋白摄入有助于毛囊健康，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品。补充铁、锌等微量元素可改善贫血性脱发，动物肝脏、坚果是良好来源。维生素B族参与头皮代谢，全谷物、深绿色蔬菜可定期摄入。避免高糖高脂饮食，减少毛囊炎症风险。长期节食导致的营养缺乏需逐步恢复均衡膳食。
2、药物治疗
米诺地尔可扩张头皮血管促进毛囊营养供给，适用于雄激素性脱发。非那雄胺通过抑制二氢睾酮改善男性脱发，需持续使用维持效果。环丙孕酮可用于女性激素相关脱发，需监测激素水平。药物使用可能出现头皮瘙痒等副作用，须在医生指导下调整方案。急性休止期脱发可配合口服胱氨酸制剂。
3、激光治疗
低强度激光通过光生物刺激增强毛囊活性，每周治疗两到三次。激光头盔家用设备需坚持使用三到六个月见效，适合早期脱发干预。临床级激光设备能量更精准，需在专业机构进行操作。治疗过程可能伴随短暂头皮发热感，罕见出现毛囊炎等不良反应。联合药物使用可提升生发效果。
4、植发手术
毛囊单位提取术适合后枕部毛囊资源充足者，移植存活率较高。微针植发对毛囊损伤较小，术后恢复相对较快但成本较高。手术前需评估供区毛囊质量与受体区血运情况。术后两周内需避免剧烈运动及抓挠头皮。植发后原生发仍需药物维护防止继续脱落。
5、中医调理
血虚型脱发可服用当归、何首乌等补血药材制成的汤剂。梅花针叩刺配合生姜涂擦可改善局部血液循环。肝肾不足者可选用七宝美髯丹等经典方剂调理。艾灸百会穴、风池穴有助于提升阳气濡养毛发。需辨证施治，避免自行滥用偏方导致湿热蕴结。
保持规律作息与适度运动有助于调节内分泌平衡，建议每周进行三到五次有氧运动。避免过度烫染及高温吹风，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。控制洗头频率在两天一次，水温不超过四十度。长期焦虑情绪会加重脱发，可通过冥想等方式缓解压力。若脱发量每日超过一百根或出现斑秃，应及时就诊排查自身免疫性疾病。
