生理期跑800米是否安全需根据个体情况判断，若无严重痛经或贫血症状，通常可以适量运动；若存在经量过多、剧烈腹痛或头晕乏力等症状，则不建议跑步。
女性在月经期间激素水平变化会导致子宫内膜脱落，此时身体处于特殊生理状态。适量低强度运动如慢跑有助于促进盆腔血液循环，缓解经期不适感，运动时建议选择透气性好的卫生用品，避免剧烈颠簸动作，跑步前后做好充分热身和拉伸。经期运动需注意控制强度，出现心慌气短、下腹坠胀感加重等情况应立即停止。
存在子宫腺肌症、重度贫血或经前期综合征的人群，跑步可能加重盆腔充血和子宫收缩，导致经量异常增多或痛经加剧。部分女性经期会出现体温调节功能暂时性下降，高温环境下长跑容易引发脱水或中暑。青少年初潮后三年内生殖系统发育尚未完善，剧烈运动可能影响月经周期稳定性。
建议根据月经周期不同阶段调整运动计划，排卵期后黄体期可适当降低运动强度。跑步时使用棉质内衣并携带备用卫生用品，运动后及时补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等。若出现持续腹痛或经期紊乱超过三个月，应到妇科进行激素六项和盆腔超声检查。
