不爱排便可通过调整饮食结构、补充膳食纤维、增加水分摄入等方式改善。排便困难通常由膳食纤维不足、饮水量过少、肠道动力减弱等因素引起。
功能主治：本品适用于消化不良、腹胀、食欲不振、便秘等。
用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前开水冲服或遵医嘱。
膳食纤维不足是常见诱因。可溶性膳食纤维能吸收水分软化粪便，如燕麦、苹果、魔芋等；不可溶性膳食纤维可刺激肠蠕动，如全麦面包、芹菜、豆类。建议每日摄入25-30克膳食纤维，需逐步增量避免腹胀。
饮水量过少会导致粪便干结。成人每日应饮用1.5-2升水，晨起空腹喝温水可激活胃肠反射。适量饮用西梅汁、蜂蜜水含有的山梨醇成分也有助通便。
肠道动力减弱需通过生活方式调节。规律进食时间能形成胃结肠反射，餐后30分钟进行散步等轻度运动可促进肠蠕动。顺时针按摩腹部也有助于刺激肠道活动。
部分人群可能存在病理性因素。甲状腺功能减退会导致代谢减慢，常伴随怕冷、乏力等症状；肠易激综合征可能引起交替性便秘腹泻，需结合胃肠镜检查确诊。这类情况需在医生指导下进行针对性治疗。
若调整饮食两周仍无改善，或出现便血、体重下降等报警症状，建议及时就诊消化科排除器质性疾病。
