预防耳膜穿孔需要从避免物理损伤、控制感染因素和改善生活习惯三方面入手。耳膜穿孔可能由外伤、炎症或气压骤变等因素引起，及时干预可有效降低穿孔风险。
避免物理损伤是首要预防措施。不要用棉签、发卡等尖锐物品掏耳朵，这类行为可能直接刺破耳膜。儿童玩耍时需远离细小玩具，防止异物误入耳道。日常注意保护耳部，避免掌掴、撞击等外力伤害。乘坐飞机或潜水时可通过咀嚼口香糖缓解气压变化对耳膜的压力。
控制感染因素能减少中耳炎导致的穿孔风险。感冒时不要用力擤鼻涕，正确方法是单侧鼻孔交替轻柔擤鼻。游泳后及时用干净毛巾擦干外耳道，易感人群可使用防水耳塞。出现耳痛、耳闷等中耳炎症状时需及时就医，避免炎症加重侵蚀耳膜。糖尿病患者更需严格控制血糖，降低感染概率。
改善生活习惯有助于维护耳部健康。戒烟可减少烟雾对咽鼓管的刺激，保持室内适当湿度能预防咽鼓管功能障碍。避免长时间佩戴入耳式耳机，音量控制在60分贝以下。均衡饮食补充维生素A、E等营养素，增强黏膜修复能力。定期进行听力筛查，尤其是有耳部疾病史的人群。
若出现突发性耳痛、耳闷、听力下降或耳道流血等症状，建议立即到耳鼻喉科就诊。医生将通过耳镜检查判断耳膜完整性，必要时进行听力测试或影像学检查。多数外伤性小穿孔可在1-2个月内自愈，但感染性穿孔需配合抗生素治疗。预防性措施结合及时诊疗能最大限度保护听力功能。
