烟渍牙变白主要通过专业清洁和日常护理实现。常见方法包括超声波洁牙、冷光美白、家用美白贴片，同时需配合减少吸烟和调整饮食习惯。
超声波洁牙是去除烟渍的基础手段，利用高频振动清除牙齿表面的色素沉积和牙结石，对轻度烟渍效果显著。操作过程无创，但敏感者可能出现短暂牙齿酸软，建议每年进行1-2次维护。
冷光美白适用于中度烟渍，通过过氧化氢凝胶与蓝光照射产生氧化反应，能分解深层色素。治疗后牙齿可提升5-14个色阶，效果维持1-2年。治疗期间可能出现短暂牙齿敏感，24小时内需避免深色饮食。
家用美白贴片含低浓度过氧化物，适合日常维护。需连续使用7-14天，每次佩戴30分钟，能改善浅表性着色。使用期间可能出现牙龈刺激，需避免与牙龈直接接触。
减少吸烟频率可阻断新色素沉积，饮茶咖啡后及时漱口能降低着色风险。食用苹果、芹菜等粗纤维食物有助机械清洁牙面。
重度烟渍合并牙釉质损伤者可能需要瓷贴面修复。若伴有牙龈出血或牙齿松动，需排查牙周疾病。所有美白操作前应完成口腔基础治疗，孕妇及严重牙周病患者不宜进行化学美白。
