惊恐障碍多数情况下难以完全自愈，但部分轻症患者可能通过自我调节缓解症状。该疾病的核心表现包括突发性心悸、出汗、颤抖等躯体症状，常伴随强烈的濒死感或失控感，症状持续5-20分钟可自行缓解。
生理性因素中，长期压力状态会持续激活交感神经系统，导致杏仁核过度敏感化；睡眠剥夺可能降低前额叶皮层对情绪的控制能力；咖啡因摄入过量易诱发自主神经功能紊乱。这些因素可通过规律作息、每日30分钟有氧运动、正念冥想等方式改善。
病理性因素可能与γ-氨基丁酸受体功能异常有关，患者常出现过度换气综合征；去甲肾上腺素系统失调者多伴有体位性低血压。临床常用帕罗西汀、艾司西酞普兰等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂调节神经递质，认知行为疗法对60%患者有效。
发作期间可采用"5-4-3-2-1" grounding技术：识别5种可见物体、4种可触摸材质、3种环境声音、2种气味和1种味觉，帮助大脑重新建立现实感。建议症状持续超过1个月或每月发作4次以上时，需至精神科进行汉密尔顿焦虑量表评估。
