气血不足的症状主要有面色苍白、头晕目眩、心悸气短、四肢乏力、月经不调等。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素有关。
1、面色苍白
气血不足时面部失去血液濡养，表现为面色淡白或萎黄，唇色淡而无华。长期气血亏虚者可能伴随皮肤干燥、毛发枯槁。日常可通过摄入动物肝脏、红枣等补铁食物改善，严重者需中医辨证调理。
2、头晕目眩
脑部供血不足会导致突发性头晕，尤其在体位改变时明显，可能伴随眼前发黑、耳鸣。这类症状常见于低血压或贫血患者，建议避免突然起立，可适量食用龙眼肉、枸杞等补血食材。
3、心悸气短
心脏供血不足时出现心慌胸闷，轻微活动即感呼吸急促。夜间可能加重并影响睡眠，部分患者伴有手脚冰凉。此类情况需排查贫血或心脏疾病，中医常用归脾汤等方剂调理心脾两虚。
4、四肢乏力
肌肉组织得不到足够气血滋养，表现为容易疲劳、肢体沉重，握力下降且恢复缓慢。常见于长期营养不良或慢性消耗性疾病患者，适度进行八段锦等柔缓运动有助于气血运行。
5、月经不调
女性可能出现经量减少、经期延迟或闭经，经血色淡质稀，部分伴有痛经。这与胞宫失养有关，需与多囊卵巢综合征等器质性疾病鉴别，艾灸关元、气海等穴位可辅助改善。
气血不足者日常应保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。饮食上多选择牛肉、菠菜、黑芝麻等补血食材，配合适量有氧运动促进血液循环。若症状持续加重或伴随消瘦、发热等表现，需及时就医排除结核、肿瘤等消耗性疾病。中医调理需根据气虚、血虚或气血两虚等不同证型辨证施治，常用方剂包括八珍汤、当归补血汤等，切忌自行滥用滋补药物。
