女性在乘车时出现尿频尿急可通过调整饮水习惯、膀胱训练、盆底肌锻炼等方式缓解。这种情况通常与饮水过量、膀胱过度活动症、泌尿系统感染等因素有关。
乘车前1-2小时控制饮水量，避免一次性摄入超过200毫升液体。选择小口分次饮水，减少膀胱快速充盈。咖啡、茶等含咖啡因饮料可能刺激膀胱，建议替换为温水。
膀胱训练可逐步延长排尿间隔。从现有排尿时间开始，每次延迟5-10分钟，逐渐达到2-3小时排尿一次。记录排尿日记有助于掌握排尿规律，建议连续记录3天以上。
盆底肌锻炼能增强尿道括约肌控制力。缓慢收缩肛门和尿道肌肉，保持5秒后放松，重复10次为一组，每日练习3组。凯格尔运动需持续4-6周才能显现效果。
穿着宽松衣物减少腹部压迫，避免紧身裤或腰带过紧。乘车时选择靠过道座位便于活动，定时站立活动下肢促进血液循环。准备便携式尿壶或成人纸尿裤应对紧急情况。
尿频尿急伴随排尿疼痛、血尿或发热时，可能存在泌尿系统感染。膀胱过度活动症患者可能出现急迫性尿失禁。建议泌尿外科就诊进行尿常规、尿流动力学等检查，必要时可使用M受体阻滞剂类药物改善症状。
