胎儿入盆是妊娠晚期胎头下降至骨盆入口的过程，孕妇可能感受到腹部下坠感、尿频减轻、呼吸顺畅、骨盆压迫感以及胎动位置变化。
1、腹部下坠感：随着胎头进入骨盆，子宫位置下移，孕妇会感觉上腹部压迫感减轻，下腹部出现明显的坠胀感。这种生理性改变可能伴随行走时的沉重感，但不会引起剧烈疼痛。建议使用托腹带缓解不适，避免长时间站立。
2、尿频缓解：胎头入盆后对膀胱的压迫减轻，孕妇夜间起夜次数可能减少。但需注意与尿量异常减少区分，每日饮水量仍需保持2000ml左右，可采取少量多次饮水方式。
3、呼吸改善：子宫底高度下降使膈肌压力减小，孕妇胸闷气促症状得到缓解。此时可进行深呼吸练习，每天2-3次腹式呼吸训练，每次5分钟，有助于增强膈肌力量。
4、骨盆不适：胎头压迫骶骨和耻骨联合可能引起骨盆区酸胀，久坐后起身时明显。推荐使用孕妇枕侧卧休息，坐姿时保持膝盖低于髋关节，每日进行10分钟骨盆摇摆运动。
5、胎动改变：胎儿活动范围受限会导致胎动幅度减小但频率增加，动作多集中在脐部两侧。建议每日固定时间记录胎动，发现异常及时进行胎心监护。
妊娠晚期需保持适度活动，每天30分钟散步配合凯格尔运动，饮食注意补充钙质和优质蛋白，如每日500ml牛奶搭配鱼虾瘦肉。出现规律宫缩、破水或胎动异常需立即就医。
