心动过速可能由情绪激动、咖啡因摄入、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常等原因引起。

1、情绪因素：交感神经兴奋性增高导致心率加快，常见于紧张、焦虑或恐惧状态。深呼吸练习、冥想等放松技巧可帮助缓解症状，避免持续处于高压环境是关键干预措施。

2、物质刺激：咖啡、浓茶中的咖啡因或酒精可直接刺激心肌细胞。每日咖啡因摄入量建议控制在400mg以下，识别并减少含兴奋剂的能量饮料摄入有助于心率恢复。

3、贫血代偿：血红蛋白不足时心脏通过加速泵血补偿缺氧。缺铁性贫血需增加红肉、动物肝脏等富铁食物，维生素B12缺乏者应补充蛋奶制品，重度贫血需就医排查消化道出血等病理性因素。

4、甲亢影响：甲状腺激素过量会提高心肌细胞对儿茶酚胺的敏感性。可能与Graves病、甲状腺炎有关，常伴手抖、体重下降。抗甲状腺药物如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶可控制激素水平，β受体阻滞剂能缓解心慌症状。

5、心脏病变：房颤、室上速等心律失常可导致突发心悸。可能与冠心病、心肌炎相关，发作时多伴胸闷、头晕。射频消融术可根治部分心动过速，药物控制可选胺碘酮、普罗帕酮等抗心律失常药。

日常需保持低盐低脂饮食，适量进行快走、游泳等有氧运动，监测静息心率变化。若平静状态下心率持续＞100次/分并伴随胸痛、黑朦等症状，需立即心内科就诊排查器质性病变。长期未控制的心动过速可能增加心力衰竭风险，规律作息与压力管理对预防功能性心率增快尤为重要。