胎教建议从怀孕16周开始。此时胎儿听觉系统逐渐发育，能感知外界声音刺激，是进行音乐胎教和语言交流的适宜时机。

1、孕早期1-12周：

此阶段胎儿器官处于分化关键期，不建议刻意进行胎教活动。孕妇可通过保持情绪稳定、听舒缓音乐等方式间接营造良好宫内环境。重点应放在规律作息、均衡营养和避免接触有害物质上，为胎儿发育打下基础。

2、孕中期13-27周：

16周后胎儿听觉器官基本形成，可开始系统胎教。每天固定时段进行10-15分钟音乐胎教，选择频率在2000赫兹以下的轻柔乐曲。父亲参与对话胎教效果更佳，说话时贴近腹壁、语速放缓。触觉胎教可在20周后配合胎动规律轻抚腹部，但需避开宫缩频繁时段。

3、孕晚期28周后：

胎儿大脑进入快速发育期，胎教内容可增加故事朗读、简单算术等认知刺激。注意控制单次胎教时间不超过20分钟，避免强光直射腹部。临近预产期需减少声光刺激强度，以母亲哼唱摇篮曲等舒缓形式为主。

胎教期间孕妇需保持每日30分钟散步等温和运动，饮食注意补充DHA、卵磷脂等营养素。避免接触高分贝噪音和情绪剧烈波动，建立规律胎教日志记录胎儿反应。若胎动异常增多或减少应立即停止胎教并就医检查。不同孕期需采用差异化胎教策略，核心原则是顺应胎儿自然发育规律，切忌过度刺激。