喝完水后频繁上厕所不一定是肾虚。排尿频率受饮水量、膀胱敏感度、环境温度等多种因素影响，需结合其他症状综合判断。
生理性尿频多见于短时间内大量饮水、摄入咖啡或酒精等利尿物质，寒冷刺激也会增加排尿需求。膀胱过度活动症患者因逼尿肌不稳定，可能产生尿急感。男性前列腺增生可压迫尿道导致尿频，女性尿路感染常伴随排尿灼痛。糖尿病、尿崩症等内分泌疾病会导致多尿，但通常伴有口渴、消瘦等典型表现。
中医所称肾虚需满足腰膝酸软、耳鸣健忘、性功能减退等复合症状。单纯排尿次数增多但尿量正常者，建议记录24小时总尿量。每日排尿8-12次、夜尿≤2次属正常范围。避免刻意减少饮水，每天1500-2000毫升饮水量有助于代谢废物排出。
持续尿频合并排尿疼痛、血尿需排查泌尿系统感染。中老年男性应进行前列腺特异性抗原检测，育龄女性需注意妇科炎症影响。调节生活方式包括避免憋尿、睡前2小时限水、训练膀胱延时排尿。凯格尔运动能增强盆底肌控制力，太极拳等舒缓运动可改善气血循环。饮食宜减少辛辣刺激，适量食用山药、芡实等健脾食材。
