一直放屁可能由饮食结构失衡、进食过快、肠道菌群紊乱、乳糖不耐受、肠易激综合征等原因引起。

1、饮食因素：高纤维或产气食物如豆类、洋葱、西蓝花在肠道发酵产生过量气体。建议记录饮食日记，减少十字花科蔬菜、碳酸饮料的摄入量，用姜茶、茴香籽茶缓解腹胀。

2、吞咽空气：快速进食或咀嚼口香糖时吞入过量空气。采用小口进食、细嚼慢咽的方式，餐后散步15分钟促进气体排出，避免使用吸管饮用热饮。

3、菌群失调：长期使用抗生素或高脂饮食破坏肠道微生态。补充含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌的发酵食品如酸奶、泡菜，每日摄入30克水溶性膳食纤维如燕麦、苹果。

4、乳糖不耐：缺乏乳糖酶导致奶制品消化不全。选择零乳糖牛奶或杏仁奶替代，食用硬质奶酪等低乳糖制品，乳制品摄入控制在每日200毫升以内。

5、肠道疾病：肠易激综合征可能与内脏高敏感性、脑肠轴失调有关，常伴随腹痛、排便习惯改变。需进行呼气试验排除小肠细菌过度生长，医生可能开具解痉药匹维溴铵或益生菌制剂。

调整饮食结构的同时，建议每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免穿紧身衣物压迫腹部。持续两周症状未改善或出现体重下降、血便等情况，需消化科就诊排除炎症性肠病等器质性疾病。