说梦话可能由睡眠周期紊乱、心理压力过大、睡眠环境干扰、神经系统异常、药物副作用等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、改善睡眠环境、神经调节、药物调整等方式干预。

快速眼动睡眠期与非快速眼动睡眠期交替时，大脑语言中枢未被完全抑制可能引发梦呓。保持规律作息有助于稳定睡眠结构，避免睡前过度兴奋活动如剧烈运动或长时间使用电子设备。

焦虑抑郁等情绪问题易导致睡眠中潜意识表达。认知行为疗法可缓解情绪压力，睡前进行冥想或深呼吸练习能降低大脑皮层兴奋性。

噪音强光等外界刺激可能诱发睡眠中语言反应。使用遮光窗帘、白噪音机器改善卧室环境，保持室温在18-22℃之间。

癫痫、帕金森等疾病可能伴随夜间语言异常，通常表现为突发性喊叫或复杂语句。脑电图检查可明确病因，抗癫痫药物如丙戊酸钠、左乙拉西坦可能适用。

镇静催眠药突然停药或抗抑郁药使用可能干扰睡眠结构。苯二氮卓类药物如阿普唑仑、艾司唑仑需在医生指导下逐步调整剂量。

日常可增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物摄入，配合瑜伽等舒缓运动改善睡眠质量。若梦话伴随肢体抽动或睡眠呼吸暂停，需进行多导睡眠图监测排除严重睡眠障碍。长期频繁说梦话影响生活质量时，建议至神经内科或睡眠专科就诊评估。