脸上痘痘可通过调整饮食、规律作息、科学护肤、局部用药、医美治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、遗传因素等原因引起。

1、饮食调节：高糖高脂饮食会刺激胰岛素样生长因子-1分泌，促进皮脂腺增生。建议减少奶茶、蛋糕等精制糖摄入，增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物。每日饮用2000ml温水有助于代谢废物排出。

2、作息管理：熬夜会导致皮质醇水平升高，刺激皮脂腺过度分泌。保持23点前入睡，保证7-8小时优质睡眠。午间可进行20分钟正念冥想，降低压力激素水平。

3、皮肤护理：选用含神经酰胺的温和洁面产品，避免皂基类清洁剂破坏皮肤屏障。水杨酸棉片每周使用2-3次，浓度控制在0.5%-2%之间。紫外线会加重炎症，需每日涂抹SPF30+防晒霜。

4、药物干预：过氧化苯甲酰凝胶可杀灭痤疮杆菌，适用于红色炎性痘痘。阿达帕林凝胶调节毛囊角化，需避光使用。夫西地酸乳膏针对化脓性痘痘，与抗生素联用需遵医嘱。

5、专业治疗：红蓝光疗法通过特定波长光波抑制细菌繁殖，每周2次连续4周可见效。果酸焕肤建议在医疗机构进行，浓度20%-70%可溶解粉刺。囊肿型痘痘需考虑皮质醇局部注射或光动力疗法。

每日补充维生素B族和锌元素有助于皮脂腺功能调节，瑜伽等有氧运动能改善内分泌平衡。枕巾应每2日更换并用60℃以上热水消毒，避免摩擦导致细菌感染。若痘痘伴随剧烈疼痛或持续化脓，需皮肤科排除玫瑰痤疮等特殊类型皮炎。