母乳储存需遵循安全规范以保留营养并避免污染。正确方法包括清洁容器、标注日期、分装冷冻、控制温度、解冻加热五个关键步骤。

1、清洁容器：使用专用储奶瓶或储奶袋，避免普通塑料瓶化学物质渗出。玻璃储奶瓶需煮沸消毒，食品级聚乙烯储奶袋需检查密封性。容器容量建议不超过120ml以减少浪费。

2、标注日期：油性笔在容器标注挤奶年月日时，按"先存先用"原则排列。早产儿母乳需单独标记，初乳保存不超过12小时，成熟乳可存3-6个月。

3、分装冷冻：新鲜母乳室温存放不超过4小时，冷藏室4℃存3天。冷冻室-18℃储存时，储奶袋平放成薄片，预留1/4膨胀空间。禁止在冰箱门搁架存放。

4、控制温度：冷冻母乳应置于冰箱深处，避免温度波动。单独冷冻柜保存时，不同日期母乳分层放置。解冻后未用完的母乳需24小时内饮用完毕。

5、解冻加热：冷藏母乳置于40℃温水中缓慢回温，冷冻母乳提前12小时转冷藏室解冻。禁止微波炉加热或二次冷冻，解冻后轻轻摇晃混合脂肪层。

哺乳期饮食需增加500kcal/日热量摄入，重点补充优质蛋白如鱼肉、禽蛋，每日饮水不少于2L。适度进行凯格尔运动增强乳腺代谢，护理时注意清洁乳头避免皲裂。储存母乳出现分层属正常现象，脂肪层在上方需轻柔混匀，若产生酸腐味需立即丢弃。