男性睾酮水平降低可能表现为性欲减退、体能下降、情绪波动、体脂率上升、认知功能减退等症状。

1、性功能异常：睾酮缺乏直接影响性腺功能，患者可能出现勃起功能障碍、晨勃减少、性欲显著降低。部分患者伴随睾丸体积缩小或阴毛稀疏。建议通过规律作息、锌元素补充如牡蛎、牛肉改善，必要时需检测游离睾酮水平。

2、肌肉代谢改变：睾酮参与蛋白质合成代谢，水平下降会导致肌肉量减少、肌力减弱，运动后恢复时间延长。伴随基础代谢率降低，可能出现体重增加但肌肉占比下降。抗阻训练如深蹲、卧推可刺激睾酮分泌，每日蛋白质摄入需达1.6g/kg体重。

3、情绪认知障碍：低睾酮状态与5-羟色胺系统异常相关，常见烦躁易怒、注意力涣散、记忆力减退。部分患者出现睡眠障碍或抑郁倾向。日光暴露、维生素D3补充及有氧运动有助于调节下丘脑-垂体-性腺轴功能。

4、体脂分布异常：睾酮缺乏促使脂肪向腹部堆积，腰臀比增大，可能诱发胰岛素抵抗。内脏脂肪增加又会进一步抑制睾酮合成。建议控制精制碳水摄入，增加膳食纤维和单不饱和脂肪酸如牛油果、橄榄油。

5、骨质代谢异常：长期睾酮不足会加速骨量流失，增加骨质疏松风险，表现为骨痛、身高变矮或轻微外伤骨折。双能X线骨密度检测可早期发现，需保证每日钙摄入1000mg及维生素K2补充，结合负重运动维持骨健康。

日常需保持每周150分钟中等强度运动，优先选择复合型力量训练；饮食注意补充镁南瓜籽、黑巧克力、维生素B族全谷物等营养素；避免长期接触双酚A等环境雌激素。若出现持续疲劳、血红蛋白降低或严重情绪障碍，建议内分泌科就诊评估睾酮替代治疗适应症。