老年人缺钙的表现可能包括骨质疏松、肌肉痉挛、牙齿松动、身高变矮、易骨折等。

1、骨质疏松：长期钙摄入不足导致骨密度降低，骨骼呈现多孔蜂窝状结构。日常需增加乳制品、豆制品摄入，适度进行负重运动延缓骨质流失。

2、肌肉痉挛：血钙浓度下降引发神经肌肉兴奋性增高，常见夜间小腿抽筋。可通过局部热敷缓解症状，建议每日晒太阳20分钟促进维生素D合成。

3、牙齿松动：牙槽骨钙质流失造成牙齿固定力减弱，可能出现咀嚼无力。使用含氟牙膏配合牙龈按摩，定期口腔检查可延缓牙周退化。

4、身高变矮：椎体压缩性骨折导致脊柱变形，常见驼背或身高缩减3厘米以上。睡硬板床配合核心肌群训练，必要时使用钙剂联合唑来膦酸治疗。

5、易骨折：轻微碰撞即发生腕部、髋部骨折，愈合周期延长。跌倒预防需改善居家照明，治疗可选用阿仑膦酸钠、雷洛昔芬等抗骨吸收药物。

老年群体每日应保证500ml牛奶或等量酸奶摄入，每周进行3次30分钟太极拳或散步。居家环境去除地毯等绊倒风险，定期监测血钙及骨代谢指标。合并慢性肾病者需在医生指导下调整补钙方案，避免血管钙化风险。