孕妇轻度贫血可通过饮食调整、铁剂补充、维生素C辅助吸收、定期监测血红蛋白、改善生活习惯等方式干预。轻度贫血通常由铁摄入不足、妊娠期血容量增加、饮食结构单一、消化吸收功能减弱、慢性失血等原因引起。

1、饮食调整：增加富含铁元素的食物摄入是基础干预措施。动物性食物如瘦肉、动物肝脏、血制品含血红素铁，吸收率较高；植物性食物如黑木耳、菠菜、红枣含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收。每日应保证红肉摄入100-150克，每周食用动物肝脏2-3次。

2、铁剂补充：血红蛋白低于110g/L时建议药物干预。临床常用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、硫酸亚铁等口服铁剂，选择胃肠道刺激较小的剂型。服药期间需避免与钙剂、浓茶同服，建议两餐之间服用以提升吸收率。

3、维生素辅助：维生素C可将三价铁转化为二价铁提升吸收率3-4倍。建议每日摄入猕猴桃2个或鲜枣10颗，必要时补充维生素C片剂100-200mg/日。柑橘类水果、青椒等食材可同时补充叶酸，协同改善贫血。

4、指标监测：妊娠期每4-6周复查血常规，重点关注血红蛋白、红细胞压积、网织红细胞变化。铁蛋白低于30μg/L提示铁储备不足，需调整补铁方案。动态监测可避免过度治疗或病情进展。

5、习惯改善：餐后1小时内避免饮用咖啡、茶等含多酚类物质饮品。采用铁制炊具烹调可增加食物铁含量。侧卧休息减少子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液循环。每日保证7-8小时睡眠，避免长时间站立。

孕妇需保证每日摄入牛肉50克、鸡蛋1个、深色蔬菜300克，配合散步30分钟促进血液循环。出现头晕乏力加重、心悸气短等症状应及时复诊，妊娠晚期血红蛋白持续低于100g/L需考虑静脉补铁。