怀孕期间面部浮肿属于常见现象，通常由激素变化、血容量增加、静脉回流受阻、妊娠高血压、肾脏负担加重等因素引起，可通过调整睡姿、控制钠摄入、冷敷消肿、适度运动、医疗干预等方式缓解。

1、激素影响：孕激素水平升高导致水钠潴留，面部毛细血管通透性增加引发浮肿。建议每日饮水控制在1.5-2升，避免长时间低头，睡眠时垫高枕头促进体液回流。

2、循环改变：妊娠期血容量增加50%，静脉受压可能影响面部微循环。采取左侧卧位休息，每日进行面部轻柔按摩，食用富含钾的香蕉、菠菜帮助平衡电解质。

3、体位因素：增大的子宫压迫下腔静脉，阻碍血液回流。避免久站久坐，每隔2小时做颈部伸展运动，用冷藏黄瓜片冷敷眼周10分钟减轻肿胀。

4、妊娠高血压：可能与血管痉挛、内皮损伤有关，通常伴随头痛、视物模糊。监测血压变化，限制每日盐分摄入低于5克，必要时医生会开具拉贝洛尔、硝苯地平等降压药物。

5、肾脏代偿：肾小球滤过率增加30%-50%，可能出现生理性蛋白尿。定期检测尿常规，增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，出现严重浮肿需排查子痫前期。

孕期浮肿管理需结合饮食调节与适度活动，每日摄入20-30克蛋白质，选择慢走、孕妇瑜伽等低强度运动，睡眠时保持环境温度18-22℃。注意区分生理性浮肿与病理性水肿，若晨起后面部肿胀持续6小时以上，或伴随血压≥140/90mmHg、尿量减少等症状，应立即就医进行尿蛋白检测和胎心监护。