病毒性肺炎转阴后通常需要1-2周时间自愈，具体恢复时长与患者免疫力、年龄及基础疾病有关。

一、恢复期影响因素：

免疫力较强的青壮年患者，转阴后咳嗽、乏力等症状可能持续5-7天逐渐消退。老年人群或合并慢性阻塞性肺疾病、糖尿病等基础疾病者，恢复期可能延长至2-3周。儿童患者症状缓解较快，但需警惕继发细菌感染风险。

二、分期症状与护理：

急性期后残留的干咳可通过饮用蜂蜜水缓解，胸闷症状建议采用腹式呼吸训练改善。恢复期每日监测体温变化，若持续低热超过3天或出现脓痰，需考虑合并细菌感染可能。居家环境保持湿度50%-60%，每日通风两次减少病毒残留。

康复阶段需保证每日优质蛋白摄入量达到1.2克/公斤体重，优先选择鱼肉、豆制品等易消化食材。避免剧烈运动但需保持每日6000步左右步行量，6周内逐步恢复至病前运动强度。睡眠时间不少于7小时，午休控制在30分钟内。恢复期间出现气促加重或血氧饱和度低于93%应及时就医复查胸部影像。