高考前可以适量饮用功能性饮料，但需注意控制摄入量和饮用时间。

功能性饮料含有咖啡因、牛磺酸等成分，能够短暂提升注意力和警觉性，适合在考试前需要集中精力时饮用。咖啡因的刺激作用可以帮助缓解疲劳，提高大脑的兴奋度，但过量摄入可能导致心跳加快、焦虑或失眠，影响考试发挥。牛磺酸有助于调节神经系统功能，但同样不宜过量。建议选择低糖或无糖的功能性饮料，避免血糖波动带来的不适。

饮用时间最好安排在考试前1-2小时，这样既能发挥提神效果，又不会因临近考试时间导致排尿频繁。避免空腹饮用，以免刺激胃肠道。对咖啡因敏感的人群应谨慎选择，或改用其他提神方式，如适量运动或深呼吸。

高考期间保持规律作息和均衡饮食是关键。除了功能性饮料，考生可通过摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶，以及新鲜蔬果来维持体能和脑力。适量运动如散步或伸展有助于缓解紧张情绪。考试前避免暴饮暴食或尝试陌生食物，减少肠胃不适风险。保持充足睡眠，调整心态，以最佳状态迎接考试。