多数孕妇在怀孕28周后可能出现水肿现象，常见于下肢和脚踝部位。

孕期水肿主要与血液循环变化和子宫增大压迫静脉有关。随着妊娠进展，血容量增加约50%，增大的子宫压迫下腔静脉导致下肢静脉回流受阻，体液容易在组织间隙积聚。生理性水肿通常表现为下午或长时间站立后加重，晨起减轻，按压皮肤出现短暂凹陷。

1、生理性水肿特点：

妊娠中晚期约60%孕妇会出现轻度水肿，多从足踝开始逐渐向上蔓延。这类水肿对称分布，皮肤温度正常，无红热疼痛感，休息或抬高下肢可缓解。建议避免长时间站立，穿着弹性袜，每日侧卧休息2-3次，每次20分钟有助于改善循环。饮食需控制钠盐摄入，保证优质蛋白如鱼肉、豆制品，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜。

2、病理性水肿警示：

若水肿突然加重并蔓延至面部、上肢，或伴随头痛、视物模糊、尿量减少，需警惕妊娠高血压疾病。病理性水肿可能与血管内皮损伤、蛋白尿等因素有关，通常表现为血压升高、尿液泡沫增多等症状。这种情况需要立即就医监测，必要时使用降压药物如拉贝洛尔、硝苯地平，严重者需住院治疗。

孕期适度运动如散步、孕妇瑜伽可促进血液循环，建议每天保持30分钟低强度活动。睡眠时采用左侧卧位减轻子宫压迫，避免穿过紧鞋袜。每周测量体重增长，正常范围应为0.3-0.5公斤，短期内体重骤增需排查隐性水肿。若出现单侧下肢肿胀伴疼痛，需排除深静脉血栓，可通过超声检查确诊。