白天吃维生素C不会导致皮肤变黑。维生素C具有抗氧化作用，反而有助于减少紫外线对皮肤的伤害。
维生素C是一种水溶性维生素，广泛存在于新鲜蔬果中。它通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，同时能中和自由基，减轻紫外线引起的氧化损伤。临床研究表明，外用维生素C制剂可提高皮肤对紫外线的防护能力，口服补充同样能增强皮肤抗氧化水平。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
维生素C与光敏性的关系：
部分人担心维生素C具有光敏性，其实这种观点存在误解。真正具有光敏性的是维生素A酸类物质，而维生素C在光照下性质稳定。大剂量服用后，维生素C会通过尿液排出体外，不会在皮肤表层蓄积引发光毒性反应。柑橘类水果中含有的呋喃香豆素才可能增加光敏感性，这与维生素C本身无关。
科学补充维生素C的建议：
成人每日维生素C推荐摄入量为100毫克，最高不超过2000毫克。日常可通过猕猴桃、鲜枣、青椒等食物获取，必要时可选择维生素C补充剂。长期过量补充可能引起腹泻等不适，但不会影响肤色。对于需要加强防晒的人群，建议将维生素C与维生素E联合补充，两者协同作用可提升皮肤光保护效果。
保持均衡饮食是获取维生素C的最佳方式，每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果即可满足需求。户外活动前除了补充含维生素C的食物，更需做好物理防晒措施。皮肤敏感者若出现日光性皮炎等症状，应及时就医排查其他光敏性物质接触史，而非归因于维生素C摄入。规律作息和适度运动能改善皮肤代谢功能，配合维生素C的抗氧化作用，有助于维持皮肤健康状态。
