子宫脱垂通常无法自行痊愈，需通过医学干预和生活调整改善症状。

一、轻度子宫脱垂的应对措施：

轻度子宫脱垂可能仅表现为下腹坠胀或排尿不适，此时可通过盆底肌锻炼缓解症状。凯格尔运动是常见的康复方式，每日坚持收缩盆底肌群能增强支撑力。避免提重物、长期站立或慢性咳嗽等增加腹压的行为，可减缓脱垂进展。使用子宫托等辅助器具能在物理层面提供暂时支撑，但需定期消毒更换。

二、中重度子宫脱垂的治疗方案：

当出现子宫颈或宫体部分脱出阴道口时，保守治疗效果有限。阴道壁修补术、骶棘韧带固定术等手术方式可重建盆底结构，术后需配合生物反馈治疗促进恢复。合并压力性尿失禁者可能需同时进行尿道中段悬吊术。手术治疗后三个月内禁止负重及剧烈运动，定期复查评估修复效果。

日常需保持膳食纤维摄入预防便秘，推荐南瓜、燕麦等食材；穿着透气棉质内裤减少摩擦；游泳、瑜伽等低冲击运动有助于核心肌群锻炼。长期咳嗽或肥胖患者应针对性控制原发病，生育后女性建议产后42天开始系统盆底康复。症状加重如出现排尿困难或溃疡出血时需立即就医。