性生活的频率因人而异，没有统一标准。健康成年男性的性生活次数主要取决于个人身体状况、年龄、伴侣需求及心理状态等因素，只要双方感到舒适且不影响日常生活即可。

性欲强弱受多种因素影响。年轻男性由于激素水平较高，性需求可能更频繁，每周2-3次属于常见范围。30岁后睾酮水平自然下降，频率可能逐渐减少至每周1-2次。40岁以上男性受工作压力、慢性疾病等因素影响，频率可能进一步降低。长期无性生活可能导致前列腺液淤积，适度排精有助于维持生殖系统健康。

过度频繁的性生活可能引发疲劳、腰膝酸软等不适。建议通过观察晨勃质量、日常精神状态等判断是否适度。若出现性功能异常持续超过3个月，需考虑勃起功能障碍等病理因素，可能与血管病变、糖尿病或心理压力有关，表现为勃起不坚、早泄等症状。

保持规律性生活需从多方面调整。饮食上可适量食用牡蛎、坚果等富含锌元素的食物；避免久坐骑车压迫会阴部；每周进行3次以上有氧运动改善血液循环；伴侣间应加强情感交流减轻焦虑。中老年群体建议每年进行前列腺特异性抗原检测，及时发现潜在病变。