吸烟确实可能造成不孕不育。烟草中的有害物质会影响生殖系统的正常功能，降低生育能力。

烟草中的尼古丁、焦油等化学物质会干扰内分泌系统，导致激素水平失衡。对于男性而言，吸烟会降低精子质量和数量，增加精子畸形率，影响精子活力。长期吸烟的男性可能出现勃起功能障碍，进一步加剧生育困难。女性吸烟者面临的风险同样不容忽视，烟草毒素会损害卵巢功能，加速卵泡消耗，导致排卵障碍。吸烟女性更容易出现月经不调、闭经等问题，受孕几率明显下降。

吸烟对生殖系统的损害具有剂量依赖性，吸烟量越大、烟龄越长，生育能力受损越严重。被动吸烟同样会造成生殖功能损害，备孕期间夫妻双方都应远离烟草环境。戒烟后生殖功能可逐渐恢复，但完全恢复可能需要较长时间。备孕前至少提前三个月戒烟，有助于提高受孕成功率。

改善生育能力需要从多方面入手。饮食上应保证营养均衡，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如海产品、坚果等，这些营养素对生殖系统健康至关重要。规律作息和适度运动有助于调节内分泌，建议每周进行3-5次有氧运动。保持良好心态也很重要，过度焦虑反而会影响受孕。备孕期间应定期进行生殖健康检查，发现问题及时干预。对于长期未孕的夫妇，建议到专业生殖医学中心就诊，在医生指导下制定科学的备孕计划。