年轻人脱发多数情况下可以恢复。脱发能否恢复主要取决于脱发类型、病因及干预时机，早期发现并采取针对性措施往往能取得较好效果。

一、生理性脱发：

精神压力、熬夜、节食等引起的暂时性脱发属于可逆类型。这类脱发表现为头发稀疏但无局部斑秃，毛囊未坏死。通过调整作息保证7-8小时睡眠，每日摄入足量蛋白质和铁元素，配合头皮按摩促进血液循环，通常3-6个月可见新发生长。建议采用含侧柏叶、何首乌的中药洗剂养护，避免高温吹风。

二、病理性脱发：

雄激素性脱发与遗传因素相关，毛囊对双氢睾酮敏感导致进行性萎缩。早期表现为发际线后移或头顶稀疏，可通过外用米诺地尔刺激毛囊，口服非那雄胺抑制雄激素转化。斑秃多与自身免疫异常有关，突然出现圆形脱发区，需局部注射糖皮质激素或外用蒽林软膏调节免疫。这两种脱发需持续治疗1年以上，严重者需考虑毛发移植。

日常需避免过度烫染，洗头水温控制在38℃以下。每周2-3次有氧运动改善微循环，摄入富含锌的海产品、维生素E的坚果。若每日脱发量超过100根或伴随头皮红肿瘙痒，建议尽早就诊皮肤科做毛囊镜检测。