哺乳期可以适量饮用咖啡，但需控制每日咖啡因摄入量不超过200毫克。
咖啡因会通过乳汁进入婴儿体内，过量摄入可能影响婴儿睡眠或引起烦躁。一杯普通咖啡约含80-100毫克咖啡因，哺乳期每天饮用1-2杯较为安全。建议在哺乳后立即饮用咖啡，这样到下次哺乳时咖啡因浓度已降低。选择低咖啡因含量的饮品如拿铁，或饮用半脱因咖啡能进一步减少咖啡因摄入量。
除咖啡外，还需注意其他含咖啡因食品如巧克力、茶、可乐的摄入量。哺乳期应保持充足水分，每日饮水2000毫升以上。均衡饮食对乳汁质量至关重要，建议多摄入优质蛋白、新鲜蔬果和全谷物。适度运动有助于产后恢复，但需避免剧烈运动影响乳汁分泌。观察婴儿对咖啡因的反应，如出现异常应及时调整饮食。
