油性头发建议每1至2天清洗一次。频繁清洗可能刺激头皮分泌更多油脂，间隔过长则易导致毛囊堵塞。

油性头发的日常护理：

选择温和的弱酸性洗发水，避免含硅油成分。洗发时用指腹轻柔按摩头皮，水温控制在38℃以下。冲洗需彻底，残留的洗发产品可能加重出油。吹风前用毛巾吸干水分，吹风机保持15厘米距离，低温档位更佳。梳头选用宽齿木梳，避免过度拉扯。

特殊情况处理：

夏季或运动后出汗较多时可每日清洗，冬季干燥环境下可延长至2天。染烫后需间隔72小时再洗发，使用修护型洗发产品。若伴随头皮瘙痒、红斑，可能是脂溢性皮炎，需选用含酮康唑的药用洗剂。

调整饮食结构对改善油性头发有辅助作用。减少油炸食品、坚果类高脂肪摄入，增加富含维生素B族的粗粮和绿叶蔬菜。每日饮水不少于1500毫升，避免熬夜至23点后。每周3次30分钟的有氧运动如快走、游泳可调节皮脂代谢。若脱发量每日超过100根或出现明显头皮炎症，建议至皮肤科进行真菌检测和毛囊镜检查。