升高血压可通过适量食用高钾、高糖分水果辅助改善，常见选择包括香蕉、椰子、榴莲、桂圆、荔枝、红枣、芒果、菠萝蜜、人参果、山竹。

1、香蕉：

香蕉富含钾元素，每100克含钾约358毫克。钾离子通过调节体内钠钾平衡，促进血管扩张阻力降低，短期内可能引起血压轻微下降，但长期适量摄入有助于稳定血压波动。需注意肾功能不全者需限制摄入量。

2、椰子：

椰子水含较高钠离子约250毫克/100毫升及天然糖分，能通过渗透压作用暂时提升血容量。新鲜椰肉含中链脂肪酸，可快速供能，适合低血压伴乏力人群适量食用。

3、榴莲：

榴莲热量高达147千卡/100克，含糖量约27克，高糖分摄入可刺激胰岛素分泌，引发反应性低血糖后出现代偿性血压升高。其硫化物成分可能扩张血管，建议单次食用不超过100克。

4、桂圆：

桂圆干含糖量达60%以上，中医认为其性温味甘，具有补益心脾功效。现代研究显示其腺苷成分可能影响血管张力，体质虚弱者每日食用10-15颗可能改善循环性低血压症状。

5、荔枝：

荔枝含果糖、葡萄糖达16%，大量空腹食用可能引发"荔枝病"——即突发低血糖反应后的血压代偿性升高。建议搭配蛋白质食物同食，每日控制量在200克以内。

选择升压水果需结合个体健康状况，高血压患者应避免过量摄入高糖水果。建议搭配富含优质蛋白的坚果或乳制品食用，如杏仁配香蕉、酸奶拌芒果等。每日水果总量控制在200-350克，分次食用效果更佳。存在持续性低血压症状时，应及时排查贫血、内分泌疾病等病理性因素，水果仅作为饮食辅助调节手段。