怀孕4个月需重点关注营养补充、产检管理、生活方式调整、心理调适及异常症状监测。主要事项包括均衡膳食、定期产检、适度运动、情绪管理和警惕妊娠并发症。

1、营养补充：

孕中期胎儿器官发育加速，需增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋、豆制品，每日补充400微克叶酸预防神经管缺陷。钙需求增至1000毫克/天，可通过牛奶、芝麻等食物获取。避免生食、酒精及高汞鱼类，控制咖啡因摄入不超过200毫克/日。铁元素补充可预防贫血，建议搭配维生素C促进吸收。

2、产检管理：

本月需完成唐氏筛查、B超排畸等关键检查，按时监测血压、尿蛋白等妊娠高血压综合征指标。建档医院应固定，保存好所有检查报告。若出现NT值异常或血清学筛查高风险，需遵医嘱进行无创DNA或羊水穿刺。定期胎心监护从孕16周开始可选用家用胎心仪。

3、生活方式：

选择孕妇瑜伽、游泳等低冲击运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。睡眠保持左侧卧位，使用孕妇枕缓解腰背压力。避免久站久坐，每2小时活动下肢预防静脉曲张。停止染发、美甲等化学接触，居家环境需通风防滑。

4、心理调适：

激素变化易引发情绪波动，可通过正念冥想、孕期日记等方式疏导。与伴侣共同参加孕妇学校课程，学习分娩知识减轻焦虑。出现持续抑郁情绪需及时寻求心理咨询，避免发展为产前抑郁症。建立孕妈社交圈分享经验。

5、异常监测：

警惕阴道流血、剧烈头痛、视物模糊等子痫前期症状。宫缩频繁或阴道流液可能提示胎膜早破。体重每周增长超过500克需排查妊娠糖尿病。皮肤瘙痒伴黄疸需检测胆汁酸。所有异常症状应立即就医。

孕4个月起可开始涂抹妊娠纹预防霜，选择含积雪草提取物产品。每日饮水量保持在1.5-2升，分次少量饮用。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备。工作环境应避免电离辐射和有毒气体，建议每工作1小时休息10分钟。准备宽松棉质衣物和低跟防滑鞋，避免腹部受压。建立规律作息时间表，保证每晚7-8小时睡眠。注意口腔卫生，妊娠期牙龈炎发病率高达60%，需使用软毛牙刷和含氟牙膏。