孕妇可以适量食用蓝莓叶黄素。蓝莓富含花青素和维生素C，叶黄素属于类胡萝卜素，两者对胎儿视觉发育和母体抗氧化有一定益处，但需注意摄入量。

一、蓝莓叶黄素的营养价值：

蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，可帮助减轻孕期氧化应激；叶黄素是视网膜重要组成成分，适量补充有助于胎儿视力发育。两者均属于天然营养素，但叶黄素补充剂需谨慎选择，建议优先通过天然食物获取。

二、孕期补充注意事项：

每日叶黄素摄入量建议不超过10毫克，过量可能导致皮肤黄染。蓝莓每日食用量控制在100-150克为宜，避免糖分摄入过多。若选择叶黄素补充剂，需确认产品不含孕妇禁忌成分，且应在医生指导下使用。

孕期饮食建议以天然食材为主，可搭配蓝莓、菠菜、羽衣甘蓝等富含叶黄素的食物。同时保持适度运动如孕妇瑜伽、散步等，避免长时间用眼疲劳。若出现腹泻或过敏反应需立即停用，孕晚期需特别注意血糖控制，定期产检监测营养状况。烹饪方式建议选择低温处理，最大限度保留营养素活性。