成年人的正常BMI范围为18.5至23.9，低于18.5为偏瘦，24.0至27.9为超重，28.0及以上属于肥胖。
BMI是身体质量指数的简称，通过体重公斤除以身高米的平方计算得出。这一指标能初步反映体重与身高的匹配程度，但无法区分肌肉和脂肪比例。亚洲人群的BMI标准较欧美略低，因体型和体脂分布存在差异。长期BMI超标可能增加高血压、糖尿病等代谢性疾病风险；BMI过低则可能导致营养不良、免疫力下降等问题。
BMI是身体质量指数的简称，通过体重公斤除以身高米的平方计算得出。这一指标能初步反映体重与身高的匹配程度，但无法区分肌肉和脂肪比例。亚洲人群的BMI标准较欧美略低，因体型和体脂分布存在差异。长期BMI超标可能增加高血压、糖尿病等代谢性疾病风险；BMI过低则可能导致营养不良、免疫力下降等问题。
维持正常BMI需结合饮食与运动管理。每日摄入应保证优质蛋白质、全谷物及新鲜蔬果，避免高糖高脂食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，配合每周2次力量训练增强肌肉量。定期监测体重变化，若BMI持续异常且伴随不适症状，需排查甲状腺功能紊乱、多囊卵巢综合征等潜在疾病。
