嗓子哑了可以喝牛奶。牛奶不会加重嗓子哑的症状，反而能提供营养和舒缓喉咙不适。
牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪，能在咽喉部形成保护膜，缓解干燥和刺激感。温热的牛奶效果更佳，可促进局部血液循环，减轻炎症反应。乳制品中的维生素D和钙质有助于增强免疫力，对呼吸道感染引起的嗓子哑有一定辅助作用。
部分人群饮用牛奶后可能出现痰液增多的现象，这与个体乳糖耐受性有关。若发现饮用后咽喉分泌物明显增加，可改用低乳糖或去乳糖牛奶。酸奶等发酵乳制品也是不错的选择，其含有的益生菌能调节咽喉部菌群平衡。
嗓子哑期间需保持饮食清淡，避免辛辣刺激食物。每日可饮用300-500毫升牛奶，分2-3次摄入。配合蜂蜜调味的温牛奶效果更好，但糖尿病患者需谨慎。保证充足休息，减少用嗓，室内保持适宜湿度，必要时使用加湿器。若症状持续超过两周或伴有发热、呼吸困难等情况，应及时就医检查。
