一般情况下，腰闪了，游泳有利于恢复，建议适度游泳。具体分析如下：
游泳是生活中一项常见的体育运动，作为一项全身性运动，游泳具有促进血液循环、增强心肺功能、健美、预防慢性疾病的作用。对于腰闪了的患者而言，适当游泳可以加强腰背部肌肉的锻炼，舒缓腰背部肌肉，缓解腰痛的症状，有利于病情恢复。但需要注意的是，在进行此项运动时应做好热身运动，避免肌肉损伤，热身运动后需要将泳池的水淋一点在身上，使身体适应，以免抽筋。同时还需要注意游泳的时间和强度，以免过度运动，引起不适。除了游泳外，慢跑、登山等运动也可以锻炼身体，强健体魄，也能在一定程度上预防闪腰。
如果患者腰部出现了其他不适症状，建议尽快前往医院就诊，以免延误病情。
