一般情况下，吃20个菱角的热量在404大卡左右。具体分析如下：
菱角是菱科菱属一年生草本水生植物的根茎，其具有较高的药用价值和食用价值。作为药物而言，菱角能够止消渴、解酒毒、利尿、通乳等，遵医嘱食用可以改善脾虚泻泄、暑热烦渴、饮酒过度等。作为食物而言，菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、维生素B1等，遵医嘱食用可以为机体补充能量，增强自身抵抗力。另外，菱角的热量比较低，每100克菱角的热量为101千卡左右，而一个菱角的重量在20克左右，所以吃20个菱角身体所摄入的热量在404大卡左右。
需要注意的是，菱角的烹饪方式也可能会影响其最终热量。建议平时适量吃菱角，以免影响机体消化，若是食用后出现不适，建议及时就医。
